-Stenkitės susitelkti į dabartį. Dabar jūs sveiki, gyvi, jūsų artimasis taip pat. Pasistenkite sąmoningai atlikti veiksmus, kurie įžemina – išsimaudyti duše, paglostyti gyvūną, išeiti pasivaikščioti. Jei pavyksta – sąmoningai kvėpuokite ir medituokite, leisdami nurimti savo protui ir ikyrioms mintims.
-Kritiškai įvertinkite savo neramias mintis. Dažnai tikimybė, kad kažkas blogo atsitiks yra žymiai mažesnė negu atvirkščiai. Paklauskite savęs, ar verta nerimauti dėl to, ko nėra ir kas nebūtinai įvyks.
-Stenkitės neapkrauti savęs papildomai sekdami kasdienes pandemijos naujienas ir analizuodami statistikas. Prisiminkite, kad didžioji dalis už tų baisių skaičių slypinčių žmonių visgi pasveiksta.
-Dovanokite dėmesį žmonėms, dėl kurių jaudinatės, šitaip pradžiugindami juos ir nuramindami save.