Gedulas – ilgas ir sudėtingas procesas. Kiek jis truks, gali skirtis kiekvieno žmogaus atveju kiekvienoje konkrečioje situacijoje. Egzistuoja daug būdu ir metodologijų, kurie padeda gyventi šiame procese, tad šiandien dalinamės vienu jų – gedėjimo „pertrauka”.
Gedėjimo „pertrauka” susideda iš trijų žingsnių:
-
Sprendimo, kaip dažnai jums reikalingas stabtelėjimas (pavyzdžiui, kartą per dieną, kartą per savaitę ar pan.).
-
Nustatytu momentu ir dažniu, pabandyti pasakyti sau, kad “turiu pailsėti” ir imtis kokios jus gerai veikiančios veiklos. Galbūt vieniems tai skaitymas, kitiems – aktyvi mankšta, tretiems – įtraukiantis filmas ar serialas, dar kitiems – kokybiškas laikas su draugais ar artimaisiais ir t.t.)
-
Įvertinkite kaip jaučiatės po minėtos pertraukos (fiziškai ir emociškai). Kas suveikė? Kas ne?
Nors gedulo procesą svarbu giliai išgyventi ir nenuneigti jus lankančių jausmų, tokie stabtelėjimai gali suteikti resurso toliau gyventi šiame procese, tvarkytis su lydinčiomis emocijomis ir pamažu, bet užtikrintai judėti gijimo link.