Primename rūpintis savo bei artimųjų sveikata:
– Sveikai maitinkitės. Didesniu šviežių vaisių, daržovių ir skaidulinio maisto kiekiu stenkitės pakeisti aug sočiųjų riebalų, druskos, pridėtinio cukraus turinčių maisto produktus. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje.
-Reguliariai judėkite. Sportas turi daug privalumų, įskaitant širdies stiprinimą ir kraujo apytakos gerinimą. Mankštinimasis taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį bei kraujo spaudimą (kas taip pat gali prisidėti prie širdies ligų rizikos sumažinimo).
-Saikingai vartokite alkoholį bei atsisakykite tabako. Šios medžiagos didina kraujo spaudimą bei širdies smūgio ir insulto riziką.
-Išmokite susidoroti su stresu. Būtent stresas kelią nemažą riziką širdžiai – nuo pakilusio spaudimo iki širdies smūgio. Raskite sau padedančių sveikų atsipalaidavimo priemonių – buvimo gamtoje, laiko leidimo artimų žmonių ar gyvūnų kompanijoje, meditacijų ar kitų užsiėmimų, kurie padėtų jaustis ramiau.
